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Dicas da Nutricionista. Dra. Rejane Conrado Simões

O VERÃO ESTA SE APROXIMANDO VEJA ALGUMAS DICAS PARA CONQUISTAR UM BRONZEADO PERFEITO

 Para obter um bronzeado perfeito é indispensável ter uma alimentação adequada, já que muitos nutrientes podem auxiliar na aquisição e manutenção de um bronzeado saudável.

 PARA TER UMA COR HOMOGÊNEA E DURADOURA DEVE CONTER OS SEGUINTES ALIMENTOS NA SUA ALIMENTAÇÃO DIÁRIA:

 - Frutas e vegetais amarelos (possui Betacaroteno - que estimula a produção de Melanina, pigmento que dá cor á pele): cenoura, abóbora, mamão, manga, melão e batata doce.

- Gema de ovo, carnes, leites (possui Vitamina A).

 - Vegetais verdes escuros (Vitamina C): frutas cítricas, tomate, batata, verduras frescas, couve, repolho, espinafre, agrião e brócolis.

   Essas substâncias também ajudam a barrar uma parte dos raios ultravioleta A, responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo câncer de pele.

 OUTROS ALIMENTOS TAMBÉM SÃO IMPORTANTES COMO:

- Alimentos que são ricos em Vitaminas do Complexo B (melhoram o aspecto da pele): feijão, ervilha, grão de bico, lentilha, pães, cereais integrais, carnes, ovos, gérmen de trigo, leite, soja, cereais, banana e verduras escuras.

- Alimentos ricos em Zinco (nutriente essencial para saúde da pele): nozes, cereais enriquecidos, frutos do mar, aves e peixes.

- Alimentos ricos em proteínas (atuam na renovação celular da pele): carne magra, aves, peixes, leite e derivados.

 Dicas importantes:

• Além disso, é importante ingerir bastante líquidos diariamente como: água, água de coco, chás e sucos de fruta. A ingestão de líquidos evita o ressecamento ou escamação da pele após o sol.
• A alimentação deve ser colorida, variada e rica em frutas e verduras, pois o fornecimento de vitaminas e minerais auxilia no bronzeado e na saúde.
• É preciso seguir todas as orientações do dermatologista com relação ao uso de protetor solar e os melhores horários para se expor ao sol.

CANELA: Av. Júlio de Castilhos, 349 – Sl. 207 – Centro - Fone: (54)3282.6566

GRAMADO: Av. da Hortências, 2040 Sl.20 – Centro – (54)3286.9432

TAQUARA: Clinica Vitória Régia, rua Emilio Lúcio Esteves, 1177 – Centro – (51) 3542.1963

E-mail/msn: rejaneconrados@hotmail.com

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